こんにちは、REVESの大関竜希です。
今回はお客様とのトレーニングの一部を紹介したいと思います。
この種目はトレーニングをしたことのない方でも一度は見たことがあるのではないでしょうか？
種目名はスクワットと言い、足の筋肉を鍛える種目になります。
足の筋肉は全身の筋肉の６〜７割を占めていると言われています。
ダイエットを行う上で必須になってくる種目なのですが、フォームを間違えたり、重量を間違えると怪我のリスクが上がってしまいます。
動作を行うときは胸を張ることで骨盤を少し前傾させます。
また、しゃがむときは膝が前に出過ぎると良くなかったり、骨盤が後継するとよくありません。
適切なフォームづくりをしてからトレーニングを行うことが理想ですね！
また、トレーニング初心者の方はこの種目ではなく、自重のみのスクワットだったり、バランスボールを使ってスクワットを行って頂いております。
お客様に合わせたトレーニング選定、強度設定を行うのがパーソナルトレーニングの良さでもありますね！
トレーニングの仕方がわからない、自分ひとりではボディメイクをできる自信がない、過去に成果が出なかった、などに心当たりのある方がほとんどです。
長い人生のうちの数ヶ月でこれら全てを解決し、その後に自分ひとりでボディメイクをしていけると理想的ですね！
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